号外第一号！
号外、ということで、オナ禁以外のことを書いていきます。
情報源は主に2ちゃんとまとめサイトなので、まあ、そんな話もあるんだ、くらいな気持ちで見てもらえればと。
そこで、今日の話題は・・・
早漏について！
あ、いや、僕は早漏という訳ではないですよ（；^ω^）
あ、いや、完全に否定もできませんが・・・。
たまたま今日、早漏の記事を見たもので・・・汗汗汗
結論から言うと
「骨盤を鍛えることで、早漏を改善させることができる！」
といったものです。記事を要約すると・・・
海外の大学である実験が行われました。その実験の被験者は早漏持ちの男性で、いろいろな治療を行うも効果が現れなかった人ということ。その男性たちが１２週間にわたり、骨盤底筋を鍛える体操を行なったところ、射精に至る時間が５倍（約３０秒→約２分３０秒）になったというもの。
なるほど、これは期待できそうだ。
ちなみに、その骨盤を鍛える体操としては次のようなものが載っていた。
Ⅰ．腰回しダイエット
①立って、背筋を伸ばし、脚を肩幅に開く。
②手を腰に当て、膝を軽く曲げてリラックスした状態にする。
③お腹とお尻に軽く力を入れる。（お尻を軽く引き締めるように）
④ゆっくりと大きく腰を回す。腰の周りに円を描くイメージで。この時、お尻を突き出しすぎないように、腰だけを回す。これを左右１０回ずつ行う。
この「腰回しダイエット」は骨盤の位置を正常に戻し新陳代謝を上げて痩せる効果と、深層筋を鍛えて体を引き締める効果があるとのこと。
ふむ （ ﾟ ωﾟ）これなら自分にもできそうだ。
１日に何回やればいいのかはわからないが・・・。暇なときにでもしてみよう。
次に
Ⅱ．細い脚を手に入れる骨盤運動
①うつぶせに寝て、両足を軽く開く。
②息を吐きながら片足を曲げてかかとでお尻を叩く。
③左右の足それぞれ３回ずつ、計６回行う。
④やりやすかった方の脚で②の動作をさらに３回行う。
というもの。
うーん・・・。こんな簡単なものでいいのかな・・・。
まあ夜寝る前とか朝起きた時とかにでもやってみようかな。（脚痩せも期待して）
そして最後に
Ⅲ．時計盤運動
おしりの中央にある仙骨（手のひらほどの大きさの逆三角形の骨）を意識して行う。
①仰向けで寝て、脚を肩幅より少し広く開く。
②お腹の上に時計盤が置いてあって、おへそが時計の針の中心だとイメージする。
③中心を動かさないように、３時の方向にある腰を上げ下げする。
④同様に６時の方向にあるお尻、９時の方向にある腰も上げ下げする。このとき、できるだけ腹筋は使わずに、骨盤の中にある筋肉を使うイメージで行う。
といったもの。
このくらいだったらできそうだぞ。これも、寝る前とか朝起きた時とかにしてみようと思う。
今回はこの辺で終わりにします。
早速 Ⅰ．腰回しダイエット をやってます(笑)
早漏のことは置いといて、最近少し太ってきたので、ダイエットだと思ってやってみようと思います。
